怎样预防雀斑？对于雀斑我想大家应十分熟悉，雀斑是一种浅褐色小斑点，针尖至米粒大小，常出现于前额、鼻梁和脸颊等处，偶尔也会出现于颈部、肩部、手背等处。除有碍美容以外，并无任何主观感觉或其它影响。那么，怎样预防雀斑呢？使用恰当的方法是可以预防雀斑的。下面，深圳新兴皮肤病专科医院的专家为大家介绍怎样预防雀斑。

1、保证充足的睡眠

每天要保证有充足的睡眠。劳累会导致皮肤紧张疲倦、血液偏酸、新陈代谢减缓，因此皮肤就无法取得充足的养分，同时角质层因为缺乏水分会使皮肤显得暗淡无光。

2、饮食要注意搭配

平常要注意饮食的搭配。含高感光物质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜、香菜等，好在晚餐的时候食用，食用后不要在强光下活动，以避免黑色素的沉着，有效地预防雀斑。

3、补充维生素C、E

平常多吃一些富含维生素C、E的食物，因为它们具有氧化还原的作用，能阻止黑色素的沉淀。富含维生素C的食物，如荔枝、龙眼、核桃、大枣、西瓜、橘子、柿子、梨、蜂蜜、韭菜、菠菜、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等；富含维生素E的食物，如卷心菜、茄子、胡萝卜、鸡肝、菜籽油、葵花籽油等。

4、经期要注意保养

面部斑点多的女性，特别要注意经期中的保养。在这段时期，要多吃些有助于排出子宫内瘀血的食物，帮助子宫的机能运转正常，而且能增加血液，不会给肝脏增加负担，皮肤也不会出现斑点。

5、生活中要注意“隔热”

要避免热刺激，注意“隔热”。夏天外出的时候要打太阳伞、戴遮阳帽，做完饭后要注意清洗面部和手臂，尤其要注意清洗被热油溅到的部位，烫油容易造成永久性的黄褐斑，对中老年人尤为重要，所以烫油后应立即用凉水冲洗干净。当你到美容院蒸熏面部时，要注意时间不要太长，应适时而足，因为热刺激是黑色素生成的主要原因。

以上就是我院专家为大家介绍关于“怎样预防雀斑？”的内容，希望能给有需要的朋友们带来有效的帮助。如果你读了文章中所遇到的含糊之处，您可以咨询我们的专家通过这个链接，如果您需要医生不想排队，你也可以在这里提前预约，我们会为您安排预约挂号。